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皮膚がんを予防は身体の内側から守る

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皮膚がんを予防するには、原因の一つである紫外線対策が必要です。これは紫外線を身体が浴びないように工夫することです。UVケア製品を使ったり、紫外線の強い季節や時間帯の外出を控えたりすることです。これは外部要因に対するケアの方法です。
 

他方で、身体を内部から強化して、免疫力を高め、自然治癒力をつけることです。これは内部要因を強化することで、強い身体作りにつながります。
 

免疫力や自然治癒力を高めるにはどうすれば良いでしょうか?それには抗酸化物質の摂取が必要です。抗酸化物質は体内の活性酸素を減らす働きがあります。活性酸素は体の中を酸化させます。
 

活性酸素が増えると身体の中で酸化が始まり、やがてはがんを発症することになります。活性酸素を除去する働きを持つと言われる抗酸化物質をたくさん摂ることが、がんに負けない健康な身体作りの元になります。
 

抗酸化物質とは具体的に何があるでしょうか?以下ににひたすら列挙します。
 

ベータカロチン・ビタミC・ビタミンE・ポリフェノール・リコピン・アスタキサンチンなどがあります。いくつくらい知っているでしょうか?ポリフェノールくらいまでは知っているでしょうか。
 

ではこれらの栄養素はどんな食材に含まれているでしょうか?ベータカロチンは、ニンジンやピーマンのような緑黄色野菜にたくさん含まれています。
 

ビタミンCは、みかんなどの果物にたくさん含まれています。ビタミンEは、レバーです。ポリフェノールはワインが有名です。ポリフェノールでワインブームが起きたこともありました。ポリフェノールまでの代表的な食材は以上です。みなさんはどの程度こういった食材を食べているでしょうか?
 

後はこういった栄養素の摂り方が重要となります。ミネラルは体にとって非常に重要ですが、なかなか自然に摂取することが難しい栄養素です。
 

ミネラルが少ないと抗酸化物質も働きが鈍ってしまいます。ミネラルは、野菜ではトマトなどにたくさん含まれています。こういったミネラルを多く含んだ食材と一緒に抗酸化物質を摂取することで、がんに対する抵抗力が生まれます。
 

さらにカテキンも抗酸化物質が含まれていると言われています。カテキンを抽出した飲料も見かけたことがあります。食事の時にお茶を飲んでカテキンを摂取するとより効果があるようです。
 

なかなか紫外線を完全にシャットアウトするのは難しいものです。食事の内容や方法をうまく工夫してがんに負けない体を作りましょう。
また、こういった食事をすることは、がんだけでなく他の成人病や生活習慣病にも効果がありそうです。是非、栄養バランスのとれた食事を工夫したいものです。

医師や病院に頼らず、自宅で癌を改善できる可能性があります。
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